日々の生活の中で、腰痛でお悩みの方は多いのではないでしょうか。
実は私も腰痛で悩み、いろんな整体に行ってみましたが直りませんでした。
なぜかと考えてみると分かったことが・・・
それは、年齢と運動不足のせいで体幹が衰えていることが原因かも
そう思い、毎日朝夕、体幹(インナーマッスル)を鍛える運動を始めたところ
腰痛がほとんどおきなくなったのです。
皆さんも「体幹」という言葉をよく聞くと思いますので、この体幹について述べてみましょう。
体幹とは
体幹とはからだを木に例えて「幹」にあたる部分、つまり胴体のこと
からだを支える土台であり、英語では「コア」と言います。
人体はたくさんの骨で支えられていますが、お腹の部分の骨は腰椎しかありません。
この腰椎を安定させるのが横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群の4つの筋肉=体幹です。
筋肉には骨と骨を繋いで関節を安定させる働きがあります。
腰痛を直すために骨盤矯正をしたりしますが、同時に筋肉を鍛えて骨を安定させないと
骨がまた悪い位置に戻ってしまうことがあります。
体幹を鍛えることで、骨を正しい位置に戻せるようになり、腰痛や肩コリの改善につながるのです。
明日は自分の体幹力チェックについて述べてみます。