早目の就寝を心がけましょう！！
骨、筋肉など人体の組織は睡眠中に修復されます。
しっかりと睡眠時間（７～８時間）を確保できるといいんですが・・・
特に、午後10時から午前2時の時間帯に、組織の修復を促す成長ホルモンが分泌されます。
この時間帯に寝ていることが、とても大切です。
よくブログでも取り上げている、寝ている時の姿勢、理想はあおむけで寝られることです。
からだにとって悪影響を及ぼす姿勢であれば、無意識のうちに寝返りを打って修正されるので
基本的にはご自分にとって楽に感じる姿勢で寝て頂ければいいんですが
これもまた、いろいろな不調がおきる原因となっていることも多いです。
但し、痛みやシビレのある方は、真っ直ぐ寝ることに拘らず
クッションを使うなどして、少しでも痛みやシビレが楽になる姿勢を探してみてください。
また最近よく枕のことで相談を受けます。
枕を何個も持っている方もいらっしゃいますが、理想的な枕なんてあるんでしょうか。
枕が合わないと言っている方の頚椎をみてみますと、ストレートネックだったり、歪んでいる方が殆どです。
枕に関しては、様々な種類や理論があるので、困惑されている方も多いようですが
現時点では楽に寝れている枕があれば、それでいいと思います。
セラピー風の音では、健康な首を作る事を心がけています。