昨日の続き・・・
よく言われるのが「では、からだが柔らかければいいんですか?」となると思うんですが
経験上それもちょっと違います。
からだの硬い柔らかいは、あまり腰痛とは関係ありません。
実際、すごく身体が柔らかいのに、重度の腰痛で悩んでいる人は、たくさんいますからね。
大切なのは柔軟性のバランスであって、柔軟性そのものではないんです。ちょっとややこしい話になりますが・・・
よく皆さんに聞かれるのが「ストレッチはどうですか」と
私はストレッチはすごく良い事と思っています。
私自身、どこへ行っても直らなかった腰痛を、ストレッチで改善できました。
でも、やり方次第ですね。
筋肉は強くする必要はありません、筋肉はゆるめましょう、そしてバランス良く動きましょう。
そうすれば、勝手に姿勢が良くなって、腰痛は自然に良くなっていきます。
☆ 私は腰痛がひどく、仕事にも支障がでてきたので、毎日朝と夜寝る前にストレッチをやっています。
おへその横からソケイ部のところまでつながっている腸腰筋(大腰筋、腸骨筋)が縮こまっているのがわかったので、それをゆるめるストレッチと、内転筋(内もも)をゆるめるストレッチをしたら、
腰痛がほとんどなくなり、今は元気に働けています。
でも人のからだはそれぞれ違いますので、
私がやっているストレッチが、必ずしも皆さんにも良いとは限りませんが・・・