もやもや血管押しで痛みを消すポイントは二つ
① もやもや血管のある場所を特定すること
親指で押しながら「痛点」を探す
② 探し出したら1ヶ所10～15秒くらい押すこと
指の爪が白くなるくらいの強さで押し続ける
指で圧迫し続けて血流を途絶えさせることが大切
押す時間が短かったり、途中で力が抜けたりすると効果が出にくい
★ 一日3回程度が目安
注意としては、ケガやギックリ腰などの急な痛みには、絶対に行わないこと
● 首と肩のもやもや血管押し
首と肩の凝りと痛みのあるところをピンポイントで10～15秒人差し指、中指、薬指の3本指で
強く押す
● 腰のもやもや血管押し
腰まわりは手が届きにくく押しづらいが、痛みのある部分をていねいに探し
親指やテニスボールなどで押す
● ひざのもやもや血管押し
ひざの皿の周りを押して痛いところを親指で圧迫する
ひざに出来るもやもや血管は、比較的浅い部分に多いのでセルフケアで効果が出やすい
