皆さんに私は今まで間違った指導をしていました。
それは人が寝る時は必ずあおむけでと強く言っていましたが
この伸び族・縮み族がわかってからは、あおむけで寝る必要がないということです。
伸び族の方は今まで同様あおむけで手足を伸ばして寝るといいです。
反対に縮み族の方は丸まって寝たり（横臥位）抱き枕などを使用して寝ることによって
背骨がまっすぐになり、骨盤も整い、そして疲れも取れます。
この伸び族・縮み族の中でもう一つ大事なこともわかりました。
縮み族は脚を伸ばして寝ると頭が膨らみ、脚を曲げて寝ると頭が収縮し、形も良くなります。（小顔にも）
伸び族はその逆で脚を曲げて寝ると頭が膨らみ、脚をまっすぐにして寝ると
頭が収縮し、形も良くなります。
このことからして縮み族は脚を曲げたり丸まって寝ることによって頭の形がよくなり
体液循環が良くなります。
伸び族は、まっすぐで手足を伸ばして寝ることによって、体液循環も良くなります。